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しばらくは、脂肪分は敢えて摂らないで。 たんぱく質は少しにして。 ポイントは、ご飯中心にすることです。 おかずはモチロン重要。だけど、ご飯が中心。 おかずには、「多種類の」ビタミン･ミネラルが摂取 できるように、色々な種・・・. 筋トレやダイエットの食事に最強の食材は米だった！ 体作りをしてる方々はサツマイモやジャガイモ、バナナ、鶏の胸肉、サプリメントだけを摂取して生活しないとダメだと思ってる方が意外と多いです。. 五穀米とは？ 五穀米とは 5 種類ほどの雑穀を混ぜているお米のこと で、黒米やあわ、麦、押し麦、キビなどを主に含まれています。 最近では様々なメーカーから販売されており、これらに加えて緑豆や大豆、アマランサス、ゴマなどが含まれているものもあります。.
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